睡眠 チョコ。 「ネルノダ」は効果あるのか!?GABAで睡眠の質を向上?【レビュー/口コミ】

江崎グリコ、就寝前の機能チョコで質の高い睡眠をサポート 新たな喫食シーン開拓

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疲れているのに、なぜか寝付けないというときがありますよね。 睡眠がうまく取れないと、翌日まで疲れを引きずってしまい、どんどん体調は悪くなっていきます。 しかし、いくら眠れないからといって、睡眠導入剤などの薬に頼るのはちょっと抵抗があるという人も多いと思います。 そんな人に、ぜひチェックして欲しいのが「GABA」です。 チョコレートの名前として有名になりましたが、実際には体をリラックスさせる成分のことを指します。 ここでは、GABAが睡眠に与える効果や、手軽に摂取する方法について紹介します。 抑制性の神経伝達物質として機能する物質で、興奮を抑え、ストレスを減らす効果があると言われています。 そこから派生して、睡眠を調節する効果、血圧を下げる効果などもあるそうです。 こうした効果から、長時間活動していて、 体が疲れている人は、GABAを摂取することで、睡眠の質を改善させることができると考えられています。 なお、 GABAは1日に100~300mgほど摂取するのが望ましいそうです。 GABAを摂取する方法 GABAは体内で合成される成分ですが、食品からも摂取できます。 発芽玄米、トマト、かぼちゃなどの野菜のほか、メロンやみかん等の果物、キムチ、漬物、納豆などの醗酵食品にも多く含まれています。 また、GABAの合成を助けるビタミンB6を摂取するというのも効果的です。 ビタミンB6は、鶏肉や魚、柑橘類を除く果物などに多く含まれています。 手軽に始められる「メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ」 そうは言っても、忙しすぎて、野菜や果物をまめに食べのは難しい、という人もいますよね。 そこでおすすめなのが、 グリコから販売されている「メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ」です。 たった3粒食べるだけで、1日に必要な摂取量をコンプリートできますね! グリコからは、他にもGABAを含んだ商品がいくつか販売されていますが、こちらは特に睡眠という点に着目して作られた商品のようです。 どれだけ忙しい人でも、1日3粒、チョコレートを食べれば良いというのであれば、簡単に実行できるのではないでしょうか。 チョコなので、調理の手間もないですし、薬のように水を用意する必要もないです。 おやつ感覚で食べて、睡眠に効果があるとなれば、実にありがたいですね! なお、グリコの公式ページでは、夕食後のデザートとして、3粒の摂取がおすすめされています。 ちなみに、Amazonでの販売価格は12粒入り(50g)が10箱で1400円ほどです。 1日あたり35円くらいなので、それほど高くもないですね! ・3つぶづつ4日間試してみました。 体感的には4日間いずれも比較的スッキリ目覚めました。 チョコってカフェイン入っていなかった?と、その効果には半信半疑でしたが、 前の週とは寝起きの感じが違うのが分かりました。 Gabaには神経を静めるリラックス効果があるらしいですが、それがちゃんと機能したということでしょうか。 全体的に、高評価を付けている人が多いです。 ただ、 夕食後に食べることが推奨されているので、ダイエット中の人は少し抵抗があるようです。 しかし、睡眠がうまく取れず、体が疲れている状態でダイエットをするのも体に良くないので、まずは睡眠の改善から取り組んだ方が良いのではないでしょうか。 なお、味は普通の美味しいミルクチョコレートとのこと。 これまでの同様の商品と比べると、はるかに美味しくなっているようです。 Amazonのレビューでは、効果がすぐに表れなかったという人もいますが、とりあえず美味しかったので文句はない、といったところです。

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チョコで快眠?『GABA for Sleep』を検証

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コンテンツ• 【超本音】「GABAチョコ」私にはあまり「効果がなかった」 睡眠チョコという名の GABA for sleep(ギャバフォースリープ)というチョコレート。 まず、いきなり率直な感想ですが、 私にはあまり大きな効果は感じられませんでした。 ただ、こちらも個人差があり、私のその時の状態にもよると思います。 全く効果がなかったというわけではありませんので、その時の状態など全てお話します。 まず、ざっとですが睡眠チョコ(GABA for sleep)の成分や摂取方法をお伝えします。 血圧を下げたり、リラックス効果がうまれる効果が期待されるそうです。 機能性表示食品 チョコのパッケージの左下に書いてあるように、GABA for sleepは機能性表示食品となります。 事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。 販売前 に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたもの です。 ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたもの ではありません。 機能性を表示することができる食品は、これまで国が個別に許可した特定保健用食品 (トクホ)と国の規格基準に適合した栄養機能食品に限られていました。 そこで、機能性を分かりやすく表示した商品の選択肢を増やし、消費者の皆さんがそう した商品の正しい情報を得て選択できるよう、平成27年4月に、新しく「機能性表示食品」 制度がはじまりました。 引用: 特定保健用食品(トクホ)のように消費者庁長官の許可を受けた食品ではないですが、事業者の責任で機能性を表示した食品となります。 なので、 科学的根拠に基づいた上で効果が期待されます。 期待される効果 パッケージにも書いてあるように、 眠りの深さ すっきりとした目覚め 睡眠の質 の効果が期待されます。 推奨摂取量 1日に3粒の摂取を推奨しています。 量にして12. あくまでも推奨なので、この量を目安に自分にあった量を摂取するのがいいと思います。 GABA睡眠チョコを食べた効果の本音 本題に入ります。 私は1箱を4日間で完食しました。 その時の効果などをお話します。 1箱には12粒入っています。 〈1日目〉 食べたタイミング:寝る直前(0時ごろ) 食べた量:2粒 はじめて食べるのでワクワク。 推奨量を無視し、なんとなく最初は2粒食べてみました。 これでぐっすり眠れるかとウキウキしていたら案の定興奮してしまいあまり寝付けず。 心理的に負けた感じ。 寝起きはまぁ普通。 悪くはないという感じでした。 〈2日目〉 食べたタイミング:夕食後。 寝る数時間前。 食べた量:3粒 2粒では少なかったかと思い、推奨されている3粒を摂取。 前日同様すぐには寝付けなかったが、寝起きは割とすっきり。 眠れなかった割には寝た感覚があったような。 〈3日目〉 食べたタイミング:2日目同様夕食後 食べた量:3粒 特にこれといった睡眠効果が現れず。 〈4日目〉 食べたタイミング:夕食後 食べた量:4粒 残りが微妙な数になってしまったので、まとめて4粒摂取してみました。 胃の辺りがもやもやしてきて気分不快あり。 少ししたら落ち着いたので眠りました。 食べすぎでしょうか。 1箱分試した結果はこのような感じでした。 上記でもお伝えしたように 全く効果がなかったというわけではなく、寝つきはあまり良くないが寝起きは比較的スッキリしたなど、なんとなく効果が感じられる部分はありました。 ただ、少し気分が悪くなることも。 気分不快などはおそらく体質の問題のようなので、次の項目でご説明します。 味の感想 これも比較的大事なことかと。 味は普通のミルクチョコとなんら変わらず、とても美味しいです。 ミルクたっぷりで 結構甘いチョコレートでした。 甘党にはもってこいのチョコ。 油断すると食べ過ぎます。 ビター好きにはもしかしたら少し食べにくいかもしれません。 「GABAチョコ」睡眠効果がないと感じた理由 先ほど、GABAの効果のところに「血圧を下げる」という記載をしました。 元々低血圧の方がGABAを摂取するとさらに血圧が下がる場合があるため、めまいや立ちくらみ、気分不快が起こることもあるのです。 私は低血圧まではいきませんが、わりと低めの血圧です。 もしかしたらその関係であまり効果がなかったり、少し気分不快が見られたのかなと思いました。 私と同様に、体調が悪くなった方もいらっしゃいました。 被害減らしたいので参考までに低血圧の人はGABAに血圧を下げてくれる効果があるので倦怠感や吐き気めまいが出る事があります。 私が下40-50上85-100程度ですがGABAforスリープのチョコ規定量食べて体調やばくなりました。 — ュゥ HarapekoYuyu 昔からあるグリコのGABAチョコ 赤いパッケージのやつ を食べたら目眩がし、数ヶ月前バズったGABAチョコを食べても目眩がし、なぜ眠気より先に目眩…?と思っていたら「低血圧悪化の恐れあり」ツイートで納得した、上80下40くらいの人です。 — ココ cocominimal 私もこのことをよく知らずに「質のいい睡眠を得たい!」と思うままに摂取していたので、下調べも大事だと感じました。 低血圧の方は少し注意してくださいね! 本当は長所だらけの「GABAチョコ」効果ありの声が大多数 あまり効果がなかったよということばかり書いてしまいましたが、大多数の方には効果絶大の睡眠チョコです。 これすんごい。 GABAのフォースリープ、ツイッターで人気だったから半信半疑で夜に3粒食べてみたら昨日めちゃぐっすり眠れた…例えるなら旅行中に1日気持ち良く遊び疲れた日の夜みたいな睡眠クオリティ。 しかも味がまろやかなミルク感あるチョコで好みすぎる。 いつもなかなか起きれない私が、今朝スッキリ起きれて驚いています👀 効果は個人差があると思いますが、すごいなぁGABA… — 株式会社オウルテック【公式】🍤🇫🇷 OwltechPR この時間に眠れる幸せ。 あ、ギャバの睡眠チョコめちゃくちゃ効く。 冷え性はびびる。 ・これ麻酔? ・これ麻酔じゃんってほど身体が重くなる ・眠気が自然とやってくる。 ・めっちゃ夢見た ・目覚めると朝の五時。 どこで売ってるのか、お値段の比較などまた別記事で共有したいと思います。 もちろん、ネットでも購入することができます。 1個買うなら店頭の方が安いかと。 複数まとめ買いならネットでも良さそうですね。

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睡眠チョコ!?ギャバ配合チョコレートが睡眠を劇的に変える!!

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食べて眠ってみましたが、期待した『スッキリした目覚め!』って感じは、まったくなし。 いつもどおり朝は頭がぼんやりしているし、夜中に目は覚めるし。 ただ『もしかしてコレ効果あったんじゃない?』っていえることがひとつだけありました。 それは『 日中、あまり眠くならなかった』ということ。 起きてすぐとか、昼ご飯を食べた後。 いつもならばとっても眠たくなって、お布団にもぐりこみたい衝動に駆られるのですが、食べた翌日はあまり眠くならなかったんです。 さらに驚くべきことに、その日の昼間、 風邪薬を飲んでも眠くなりませんでした。 眠くなる成分入りだったので、飲んだら確実に猛烈な眠気が襲ってくるはずだったのに、その日はまったく眠くならず……。 なにこれ、こわい! このまま眠れなかったらどうしよう。 風邪はさっさと寝て治すにかぎるというのに……。 などと、ほんのちょっとだけビクビクしていましたが、夜は普通に眠れました。 ただ、夜中に目を覚ましてしまったので、おばあちゃん化疑惑は晴れないままです。 食べずに眠ってみた場合 食べた翌日は、眠くなりにくいのかなということがわかったので、今度は食べずに眠ってみることにしました。 夜中に起きるのはあいかわらず。 目覚めのぼんやりも変わらない。 けれど、昼間は眠たくなりました。

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