イヌリン デキストリン。 イヌリンとデキストリンの違いは何、便秘や血糖値に対する効果は

イヌリンと難消化性デキストリンの違いと比較

イヌリン デキストリン

イヌリンダイエットとは? まずはイヌリンについてですが、一言で言うと多糖類であり食物繊維に分類される物質で人間の胃では消化されずに腸まで到達する珍しい成分となっております。 一応の分類として水溶性食物繊維になりますが、腸で水分を含んでゲル状になる作用はありますので、食物繊維としての効能にも期待できるでしょう。 腸内で代謝されて善玉菌の餌になる成分としても有名でありブドウ糖の生成が抑制されるようになると言うことで、肝臓の負担も小さく糖尿病患者にとって救いとなる成分ではないのかと言われ、研究が続けられております。 このような特徴のあるイヌリンを活用して体を引き締めようというのがイヌリンダイエットです。 効果は? イヌリンはでんぷんや砂糖と同じ糖質なので、甘みを感じることはできるのですが、先ほど記載したように消化吸収ができないため腸内にまで必ず到達し、発酵分解されるようになります。 この腸内分解の段階で ほかの糖質の吸収を妨げるようになるので血糖値を上昇しにくくする作用が働き、腸内細菌であるオリゴ糖などの乳酸菌の補助効果や食物繊維としての働きも期待できるので、 便秘解消などの効果も期待できるでしょう。 人間はイヌリンを消化できる消化酵素を持っていないので胃酸や唾液で消化することができず、腸にまで到達するのですが、水溶性食物繊維なのでゲル状になる性質があることからほかの食物を吸着して消化器官系を一気に通過するようになるのです。 そのため、 ほかの食べ物の吸収率を低下させます。 このようなことからダイエット効果があると言えます。 過食傾向にあってなかなか食べる量を減らせない方には重宝されることでしょう。 難消化性デキストリンとイヌリンとの比較 そしてよく比較対象とされるのが難消化性デキストリンです。 この比較がなかなかに難しく植物性由来の多糖類なので働きもかなり似ております。 同じような作用として、整腸作用・食後の血糖値上昇抑制作用・食後の中性脂肪上昇抑制作用があるのですが、調べた限りでは 難消化性デキストリンの方がこれらの3つの作用が強いらしく、特定保健用食品として認可が下りていることから様々な商品に配合されているという違いもあります。 また、 デキストリンの方が作りやすく安価になっているので使い勝手はいいでしょう。 しかし、オリゴ糖を生産する作用やインシュリンの分泌抑制は難消化性デキストリンにはありませんので、 純粋なダイエットという視点ではイヌリンの方が上であると考えられます。 イヌリン甘味料としての作用もありますので、甘さがほしいという人にとって使い勝手がよいという差もあるでしょう。 イヌリンを含む食品 イヌリンは天然の多糖類の一種で、地下茎や根に蓄えられる性質を持っております。 具体的には 菊芋・チコリ・タンポポ・ニラ・ごぼうなどに含まれているようです。 特に菊芋に関してはジャガイモ・さつまいもなどが血糖値を上げるデンプン主体な食べ物であることから嫌われがちですが、実は 菊芋はでんぷんが含まれていないでかわりにイヌリンが含まれている特殊な芋なので覚えておかれるといいでしょう。 サプリで摂るのも効果的? イヌリンは先ほど紹介した食べ物に含まれてはいますが、その人の食生活次第ではなかなか食べないという方も出てきてしまうでしょう。 特に、ダイエット効果を発揮してもらうためにはかなりの量を摂取する必要がでてきてしまうので、 できる限りサプリで補うことも考えた方がいいです。 後に摂取量なども紹介しますが、 ゴボウや菊芋ではその数値に届くことはほぼありませんので、できる限りサプリの力を使うようにしましょう。 粉末パウダーのイヌリンも市販されているので、サプリがちょっと苦手という方はそちらを利用するのもいいでしょう。 食品から摂取する方法とパウダーやサプリメントから摂取する方法がありますが、ゴボウの場合は皮ごと食べることが必要になってしまいますのでなかなか大変でしょう。 皮に近い部分に含まれているので非常に摂取しにくいところがあります。 菊芋も手に入りにくいのでやっぱり 主要な方法はサプリとなってしまいます。 ダイエットにイヌリンを利用するという方は食物に吸着する作用を利用するということなので、 食事の前か食事中に摂取するのが良いでしょう。 食後ではその作用が働きにくくなってしまいます。 一説には、食後すぐでもまだ間に合うとのことですが、最も大きな効果を手に入れるためには食前か食事中にしてください。 副作用はある? まず言われていることは 食物性の成分なので過剰摂取をしない限りは滅多に危険なことは起こらないと言うことです。 Sponsored Link しかし、 1日の摂取量である8~14gを超えてしまった場合は腹痛や下痢などの症状を引き起こす危険性もあります。 また、アレルギーが発生する危険性もありますので、 アレルギー体質の方は一気に大量の摂取は避けた方がいいでしょう。 アナフィラキシーショックが発生する可能性があります。 なので、アレルギーが気になる人は1日3g程度の摂取をし続けて様子見をしましょう。 その後は量を増やして対応してください。 ただし、イヌリンの摂取は栄養素の吸収効率が落ちていることと同義ですので、 長期間のダイエットは避けた方がいいでしょう。 できる限り2ヶ月以内でやめるようにしてください。 口コミってあるの? イヌリンを使ったダイエットははっきり言ってかなりマイナーな部類に入るので 口コミはほとんどありません。 SNSなどで探せばちょっとした書き込み程度なら見つけることができるでしょうが、口コミを集めるのは苦労することになるでしょう。 そのため、ダイエットに使えるのかどうかを調べたいという人は別の方法で調べるしかありません。 最も簡単な方法は楽天やAmazonなどの通販サイトで売られているイヌリンが主体のサプリメントの評価や口コミを見ることです。 この場合はダイエット目的以外の方も購入しているのでその中からダイエットに関係していそうな書き込みを探す必要があるのですが、 健康面の意見が多いのでダイエット関連の記載は少ないです。 ただし、 「便秘が解消した」という記載は非常に多いので、便秘によってダイエットがうまくいっていないかったという人にとってはダイエット効果が高いということが見えてきます。 イヌリンは糖尿病にも効果的? イヌリンは腎機能の測定方法である「腎クリアランス」の検査薬として利用されております。 その最大の理由が靱帯で精製されない物質であること、体内で分解されることがなく腎臓で再吸収されることもないことです。 そんなイヌリンですが、食事などで摂取すると一部は水分を含んでゲル化して食品の糖や脂質を一緒に巻き込みつつ排出されるようになるので、 食後の血糖値上昇を抑える作用が働くのです。 この部分が 糖尿病の予防並びに糖尿病患者にも有効であるという意見が増えております。 糖尿病によいと医師に勧められて摂取したという人は、そこから血糖値の下降が始まり、体調が整ったという意見もありますので、効果は確かにあるのでしょう。 イヌリンはインスリンの大量分泌を防ぐ性質がありますので、糖尿病患者に注目される要素は大きいと言えます。 イヌリンのダイエット効果につきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。 Rakuten infoseek News 最後に 以上、いかがだったでしょうか。 今回はイヌリンのダイエット効果について色々と紹介して参りました。 イヌリンのダイエット効果は確かにあると思いますが、ほかの栄養素の吸収効率も下げてしまうという部分が気になります。 インシュリンの分泌を抑えることができるというのは非常に大きなことでありますし、糖尿病予防やダイエット効果は高いと言えるでしょう。 それでも、ほかの栄養素の効果が出にくくなってしまうと思われますので、長い期間は使わない方がいいと思われます。

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イヌリン デキストリン

Contents• イヌリンは水溶性食物繊維 イヌリンは食物繊維の仲間 イヌリンは野菜に多く含まれている成分で、食物繊維の一つになります。 多くの人は、食物繊維というとボソボソ、パサパサしたものをイメージするのではないかと思います。 イメージできる野菜としてはゴボウではないでしょうか。 食物繊維とはそもそも何かというと「消化されない」栄養素のことをいいます。 体内に吸収されることもありません。 栄養素は大きく分けると「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「無機質」「ビタミン」 の5種類が存在します。 これらの栄養素は、食事から摂取して 体内のエネルギーとなったり、体の調子を整えたりします。 しかし食物繊維は、この五つの栄養素に属しません。 それは消化されずに体内に吸収されることがないからです。 そのため研究が進んでいなかった時代には、食物繊維は食べ物のカスと思われていました。 しかし近年研究が進み、食物繊維が腸に与える効果について少しずつわかるようになってきて、六番目の栄養素として見直されるようになりました。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維との違い 食物繊維は、さらに二つに分類することができます。 「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられます。 多くの人がイメージする食物繊維は、不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維とは、野菜に含まれている成分で、ボソボソ、パサパサとした食感が特徴的です。 きのこ類や穀類に多く含まれています。 食事などによって摂取した不溶性食物繊維は、体内に吸収されることなく、胃や腸で水分を吸収しながら、腸の動きを活性化させる作用があります。 食物繊維が便秘に良いといわれるのは、このような作用があるからです。 ただしもともとボソボソ、パサパサしている食品が多いので、食べる時に多く水分を摂っていないと、逆に腸の動きを悪くしてしまうこともあります。 水溶性食物繊維は、食物繊維の仲間ですから、作用としては同じようなところがあります。 ただしボソボソ、パサパサしているものではなく、ネバネバしているものやサラサラしているものが多くあります。 例えばこんぶやわかめ、こんにゃく、里芋なのです。 どれもネバっとしているのが分かるでしょう。 水溶性食物繊維は、食品として体内に入ると、体内に吸収されずに運ばれていきますが、不溶性食物繊維と違う点は、胃や腸で水分を吸収しドロドロとしたゲル状になることです。 ドロドロした状態になると、胃から腸にかけてゆっくりと移動することになります。 そのためお腹が空きにくく、食べ過ぎを抑えられます。 ゆっくりと移動する中で、腸の中にある余分な糖質や脂質を吸収し、排出させる作用があります。 水溶性食物繊維の中でも特徴的なイヌリンの作用 水溶性食物繊維の中でもイヌリンが注目されているのは、ほかの水溶性食物繊維と違う作用を持っているからです。 多くの水溶性食物繊維は、腸の中では善玉菌のエサとなることはありません。 そのため腸を活性化させる作用はないのです。 しかしイヌリンには腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を活性化させる働きがあります。 体内に吸収されず、善玉菌のエサになれる食物繊維は限られており、腸内を活性化させるためにとても有効な成分であると注目されているのです。 またイヌリンには、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルを吸収させる作用があるといわれています。 水溶性食物繊維の中でもイヌリンだけが持っている作用です。 ミネラルは健康維持のためにとても大切な成分ですが、体内で作り出すことはできず食事や飲み物などで摂取していかなければなりません。 イヌリンを摂っておくと、このミネラルの吸収が促進されますので、健康維持のために大きな役割を果たしているといえます。 イヌリンの便秘に対する効果 イヌリンの便秘に対する作用 便秘を起こしてしまうメカニズムについてみていきたいと思います。 便秘は腸内環境が悪化しているといえます。 腸内環境が悪化している状況というのは、善玉菌よりも悪玉菌が多い状態のことです。 悪玉菌が多くなってしまうと、腸の動きが悪くなり便秘気味になってしまいます。 腸内環境を悪玉菌主体ではなく、善玉菌主体にするためには、善玉菌をどんどん増やしていかなければなりません。 イヌリンは、善玉菌のエサとなって善玉菌を活性化させる作用があります。 腸内が悪化している状態でイヌリンを摂取すると、腸の中に住む善玉菌がイヌリンを食べて繁殖するようになります。 善玉菌がどんどん多くなってくると、悪玉菌よりも善玉菌の方が多くなり、腸の動きが良くなるようになります。 腸の動きのことを蠕動(ぜんどう)運動といいます。 蠕動運動とは、腸をぐにゃぐにゃ動かして、食べ物をどんどん送り出す動きのことです。 イヌリンは腸の中で水分を吸収しながらゲル状となり、ゆっくりと腸の中を移動します。 この時に余分な糖分や脂肪分なども吸収し綺麗にしていきますから、腸がよく働くようになるのです。 余分なものはどんどん排出させながら、腸の動きを良くしていきますので、腸を活性化させるとともに、便秘も解消することができるのです。 イヌリンはどれくらい摂れば便秘にいいの? イヌリンは薬ではありませんので、どれくらい摂取すれば便秘に対する効果があるということはいえません。 イヌリンを摂ったからといって、すぐに劇的な効果を得られるというものではないことをご理解ください。 近年、便秘の人が増えているといわれます。 これには様々な理由があるのですが、その一つに私たち日本人の食物繊維の摂取量が減っていることがあります。 厚生労働省は私たちの食生活の中でどの程度食物繊維を摂っていて、どれぐらい足りていないのか数値化されています。 私たちが1日の食事で摂取している食物繊維の平均量は、14g程度であることが分かっています。 この数値は、30代以上の男女に必要な食物繊維量でいえば、5gから10g程度足りていないことが分かります。 みなさんは、野菜を多く食べているでしょうか。 1日に食べる野菜の量としては野菜好きな人であったとしてもそれほど多くないと思います。 食物の野菜から食物繊維を摂取しようとすると、例えばレタスであれば100g中に1. 3gの食物繊維しか含まれていません。 つまりレタスを1kg食べたとしても、13gの食物繊維しか摂れていないのです。 イヌリンを多く含んでいるといわれる菊芋では、100g中に18gから20g程度の水溶性食物繊維が含まれています。 食物繊維をしっかりとりたいと考えている人であれば、 少しの量でも菊芋を毎日摂るようにすればいいでしょう。 菊芋は毎日食べるお味噌汁の具などに入れることができますので、とても便利な食材です。 菊芋が近くのスーパーなどに売られていないのであれば、にんにくや玉ねぎ、ごぼうでもイヌリンを摂ることができますからおススメです。 毎日50gから100g程度摂取するといいでしょう。 参考: イヌリンを摂るとおならがよくでて困る? イヌリンを摂るとおならがよく出るといわれます。 副作用とはいえないのかもしれませんが、それで困っている人もおられるようです。 イヌリンにはお伝えしている通り、腸内環境を改善し、腸の動きを活性化させる働きがあります。 もともと便秘だった人が、イヌリンを摂取することで腸の動きが良くなると、一時的におならがよく出ることがあります。 おならがよく出るようになることは、困ったことかもしれませんが、腸にとってはどんどん動きが良くなっている証拠ですので、便秘の解消につながっていると考えるべきです。 逆にいえば、便秘がひどい間には、おならもあまり出なかったのではないでしょうか。 おならが出たとしても、すごく臭いニオイだったのではないでしょうか。 これは腸内環境が悪化して、悪玉菌が主体になっている証拠です。 腸内の動きが悪くなって、腸の中にある食べ物が腐ってしまって、悪いニオイを放っているのです。 もしもイヌリンを摂り始めて、おならがよくでるようになったとしたも、一時的でそれほど長く続くことはありません。 腸内環境が改善するにつれて、うまく排便できるようになりますので、自然におならもそれほど多く出ないようになります。 イヌリンとデキストリンはどちらが便秘にいいの 難消化性デキストリンとは 便秘を改善する食べ物で、最近注目されているものに「難消化性デキストリン」があります。 便秘の改善だけではなく、ダイエット効果も期待できることから、ドラッグストアやコンビニなのでも多く見かけるようになったネーミングだと思います。 デキストリンとは、デンプンの仲間です。 「難消化性」は字の通り、消化しにくいことを意味しています。 デンプンは食物繊維です。 つまり「消化しにくい食物繊維」だと理解すればいいでしょう。 広く見ればイヌリンとよく似ている成分だといえます。 難消化性デキストリンは、とうもろこしのでんぷんから作られています。 水に溶けやすいのが特徴で、さらっとしていて、少し甘みがあります。 そのため甘味料としても使用されています。 最近は難消化性デキストリンが含まれているお茶などコンビニでも販売されていますから、見かけたことがある方も多いでしょう。 イヌリンと難消化性デキストリンの違い よく「イヌリンと難消化性デキストリンはどちらが便秘に効果があるの」ということが語られます。 イヌリンも難消化性デキストリンも同じような作用があるからです。 どちらも同じ食物繊維ですから、当然といえば当然です。 決定的に違うところは、難消化性デキストリンは消費者庁に認められているトクホ(特別保健用食品)に多く含まれている成分だということです。 トクホであるお茶などコンビニで見かけたかも少なくないと思います。 トクホとは、健康に良い影響を与えることができる成分を含んでいるとして、消費者庁がその効果の記載を認めているものになります。 実際に難消化性デキストリンが含んでいるトクホを見ると、「お通じの気になる方に適しています」と記載されているものがあります。 認められている成分以外のものでは、このような表示は許可されていません。 当然ながら科学的根拠がなければ、そのような許可はされませんから、信頼感という意味においてはトクホをおススメすることができます。 イヌリンを含んだトクホは販売されていませんが、機能性表示食品のお茶が販売されるようになりました。 機能性表示食品とは、科学的根拠となる論文などを届け出ることで、その成分の効果を表示することができるようになる食品のことをいいます。 トクホと考え方は似ているのですが、トクホよりも許可が得やすいとして、機能性表示食品として販売することが多くなっています。 イヌリンとデキストリンはどちらが便秘にいい イヌリンは機能性表示食品として認められるようになりましたし、消化性デキストリンはトクホとして認められている成分です。 機能性表示食品がいいのかトクホがいいのかということについては比べることができません。 イヌリンは菊芋やにんにくなどに多く含まれている食物繊維ですし、難消化性デキストリンはとうもろこしに多く含まれている食物繊維です。 素材の違いで、どちらの方が効果が高いかということについては、個人差があるといえます。 ただし近年、医学的に話題になっているのは圧倒的にイヌリンで、イヌリンが持っている作用は、ただ単に食物繊維が持っている作用というわけではありませんので、これからも注目が大きくなる成分であるのは間違いありません。 体質によるところはありますが、これからの話題の成長を考えると、イヌリンをおススメすることができます。 まとめ 水溶性食物繊維であるイヌリンが、本当に便秘に対して効果があるのかどうかお伝えしてきました。 水溶性食物繊維の中でも特徴的な成分で、腸を活性化させるだけではなく、腸内環境も改善させることができますので、便秘の解消だけでなく、健康が気になる人であれば、おススメできる成分です。 便秘が解消されると、代謝が高まることにも繋がりますので、是非とも積極的に摂っていただきたいと思います。

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イヌリン デキストリン

まずはじめに、イヌリンの概要についてご紹介します。 イヌリンとは何か、イヌリンを多く含む食品について詳しくお話していきます。 水溶性食物繊維の一種 イヌリンは、アルギン酸や難消化性デキストリンといった栄養素と同様の「水溶性食物繊維の一種」です。 食物繊維は主に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられますが、中でも水に溶ける水溶性食物繊維は多くの健康効果が期待できます。 「便秘解消」や「肥満の予防」、「生活習慣病の予防」に効果的で、健康的な体づくりには欠かせない栄養素なのです。 イヌリンは特に、菊芋やチコリ、にんにく、ニラなどの植物に多く含まれます。 イヌリンを多く含む食品 イヌリンを多く含む食品を下表にまとめました。 菊芋をはじめ、にんにくやニラ、玉ねぎなど普段の食生活でよく利用される食品にも多く含まれているため、お料理に取り入れてみるといいかもしれません。 食品 イヌリン含量 (%生体重あたり) 菊芋 約20% チコリ 15~20% にんにく 9~16% ニラ 3~10% 玉ねぎ 2~6% ごぼう 3. 5~4. 0% 難消化性デキストリンの正体やその効果について、詳しくご紹介していきたいと思います。 原料の違い まず、イヌリンと難消化性デキストリンは原料が異なります。 イヌリンは菊芋やチコリなどの植物、難消化性デキストリンは主にトウモロコシ由来のでんぷんが原料となります。 製法の違い イヌリンは菊芋などの植物に多く含まれているため、市販されているサプリメントは天然の植物から抽出したものがほとんどです。 その中の難消化性成分を取り出して調製した水溶性食物繊維が難消化性デキストリンです。 」(出典:大塚製薬) 少し難しいですが、つまり「トウモロコシ由来の人工的な食物繊維」ということです。 イヌリンは天然の成分なのに対し、難消化性デキストリンは人工的な成分なのです。 整腸作用の違い イヌリンと難消化性デキストリンはどちらも腸内細菌のエサとなり、腸内環境改善に効果的です。 しかし腸内細菌のエサになる割合(資化率)には差があり、イヌリンの方が資化率では勝っています。 具体的には難消化性デキストリンの資化率が約50%なのに対し、イヌリンはなんと100%なのです。 つまり整腸作用だけを見ると、イヌリンの方が効果が期待できるということです。 使用感の違い イヌリンや難消化性デキストリンの製品は粉状で水分に溶かして使用しますが、使用感に少し違いがみられます。 冷水時、難消化性デキストリンは水にサッと溶けますが、イヌリンは少し溶けにくさを感じるかもしれません。 また、イヌリンは溶かすと若干トロっとした性状を感じられます。 実績の違い イヌリンは「機能性表示食品の関与成分」として多く利用されています。 一方難消化性デキストリンは、「特定保健用食品の関与成分」として認められています。 イヌリンの3つの健康効果 イヌリンは、「プレバイオティクス」の要件を満たす成分として認められています。 ここでプロバイオティクスの要件とは次の通りです。 またイヌリンは食物繊維の中でも資化率(腸内細菌のエサとなる割合)が100%と大変効率のよい成分なのです。 実際に、ヒトを対象とした臨床試験では腸内細菌環境と便通の改善も認められています。 多くの健康作用を持つイヌリンですが、うまく活用すればダイエット効果が期待できるかもしれません。 ここからはダイエットという視点で考えていきましょう。 満腹感を得られやすい 食物繊維であるイヌリンは、その保水性から体内で水分を吸収し膨張します。 そのため満腹感が得られやすく、結果として余分なカロリーの摂取を控えられるのです。 また、イヌリンをエサとする腸内細菌が短鎖脂肪酸という物質を作り出し、それが食欲抑制に効果があるとも考えられています。 余分な糖の吸収・体脂肪の合成を抑えてくれる 水溶性食物繊維であるイヌリンは、そのトロトロとした性状や水を含むと膨張する特性により、他の食べ物の消化を遅らせる効果があります。 消化を遅らせることは糖の吸収スピードを緩やかにすることに繋がり、結果として余分な糖の吸収を抑制できるのです。 また、糖の吸収スピードを遅らせることは余分な体脂肪合成の抑制にも繋がります。 なぜなら、体脂肪を合成するホルモンは食後の血糖値上昇によって増加するためです。 イヌリンで糖の吸収スピードを緩やかにするだけで、余分な糖の吸収抑制と体脂肪合成抑制の2つのメリットが得られるのですね。 腸内環境改善で痩せやすい体づくり 痩せやすい体をつくるためには腸内細菌のバランスが重要です。 そして腸内に棲む善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さない日和見菌のバランスは腸内フローラと呼ばれています。 この腸内フローラのバランスは「善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7」が理想とされていますが、不規則な食生活を続けているとバランスが乱れてしまいます。 そうすると痩せやすい体づくりからは遠のいてしまいますが、ここでイヌリンが活躍します。 イヌリンは難消化性デキストリンやポリデキストロースといった他の水溶性食物繊維と比べ、特に善玉菌のエサとして活用されやすいのです。 イヌリンが善玉菌を増やす手助けをしてくれるため、結果として痩せやすい体づくりに繋がるということです。 イヌリンに副作用はある?摂取量の目安は? 健康作用がありダイエットにも効果的なイヌリンですが、副作用はあるのか?どのくらい摂取したらいい?と気になるところ。 ここからは副作用や摂取目安量について解説します。 食物繊維だから安全。 ただし過剰摂取には注意 イヌリンは食物繊維の一種であり、健康を害することは考えにくいでしょう。 ただし、サプリメントなどで過剰摂取をすると、腹痛や下痢、下痢によるミネラル欠乏症を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。 多量に摂取したからといって健康作用が大きくなるものではありませんので、適度な範囲で使用しましょう。 目標摂取量は男性20g以上、女性18g以上 厚生労働省が定める食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の1日あたりの目標摂取量は18~69歳で「男性20g以上」、「女性18g以上」です。 最近の報告によると一日あたりの食物繊維摂取量は約14gと報告されています。 目標摂取量と比較すると男性で約6g、女性で約4g不足していることになりますね。 近年は食の欧米化により、日本人の食物繊維摂取量は年々減少しているそうなので、積極的に摂取していきたい栄養素といえるでしょう。 イヌリンとは何ですか? イヌリンは、アルギン酸や難消化性デキストリンと同様の「水溶性食物繊維の一種」です。 菊芋やチコリ、にんにく、ニラなどの植物に多く含まれています。 イヌリンはどんな健康効果がありますか? イヌリンには主に、以下3つの健康効果があるとされています。 イヌリンはダイエットに効果がありますか? イヌリンはそのトロトロとした性状や水を含むと膨張する特性から、以下の点でダイエットに役立つと考えられます。 ・満腹感を得られやすい ・余分な糖の吸収・体脂肪の合成を抑えてくれる ・腸内環境改善で痩せやすい体づくり イヌリンの摂取量の目安を教えてください イヌリンは食物繊維の一種です。 厚生労働省が定める食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の1日あたりの目標摂取量は18~69歳で「男性20g以上」、「女性18g以上」となっています。 イヌリンは便秘に効果がありますか? イヌリンは、プレバイオティクスとして認められており、調整作用の効果が期待できます。 食物繊維の中でも資化率(腸内細菌のエサとなる割合)が100%と大変効率のよい栄養成分であり、実際にヒトを対象とした臨床試験では腸内細菌環境と便通の改善も認められています。 イヌリンに副作用はありますか? イヌリンは食物繊維の一種であり、健康を害することは考えにくいでしょう。 ただし、サプリメントなどで過剰摂取をすると、腹痛や下痢、下痢によるミネラル欠乏症を引き起こす恐れがあるため注意が必要です。 イヌリン関連のおすすめ商品 お支払い方法 下記のいずれかの方法をお選びいただけます。 クレジットカード 銀行振込 代引引換 Amazon Pay 楽天ペイ ショップポイント 送料 税込9,980円以上お買い上げの場合は、 送料無料とさせていただきます。 お買い上げの総額が9,980円未満の場合は、 全国740円~で配送いたします。 【配送料金表】 税抜表示 ・関東・東北・信越・北陸・中部:740円 ・近畿・中国・四国:850円 ・九州・北海道:990円 ・沖縄:2,700円 送料無料商品をご購入いただきますと、他の商品も送料無料でお届けいたします(沖縄は除く)。 メール便と普通便の商品を同時にご購入いただいた場合は、普通便の送料 お買い上げ総額が9,980円未満の場合は全国740円~)が発生いたします。 配送方法/発送について 商品は『クロネコ宅急便』、メール便対応商品は『クロネコDM便』を利用して発送いたします。 商品に欠品がなければ、原則ご注文いただいた翌日には商品を発送いたします。 商品の注文が殺到している場合などは発送が遅れる場合がございます。 その場合はメールにてご連絡を差し上げます。 年末年始や祝祭日の連休などで発送が遅れる場合は発送のお知らせメールにてお知らせいたします。 銀行振り込みの場合は、ご入金確認後に商品を発送いたします。 配送日時のご指定 商品の配送日と配送時間帯をご指定いただけます。 会員登録について 会員登録をしていただくと、次回からのご注文が簡単になる「マイアカウント」がご利用いただけます。 ・会員の方には200円のお買い物ごとに1ポイント差し上げます。 1ポイント1円として、1ポイント以上1,000ポイント以下のお支払いにご利用いただけます。 ・登録は無料です。 会費や登録料などの金銭は一切発生いたしません。 ・登録いただかなくても商品をご注文いただくことは可能です。 返品・交換について 取扱商品は食品が主のため「不良品」や「欠損品」を除き、商品の返品及び交換はお受け出来ません。 「不良品」「欠損品」及び「商品誤発送」の場合、返品送料は弊社にて負担いたします。 返品をご希望の方は、商品到着後5日以内にメールにてご連絡ください。 ご連絡なきご返品及び上記期限を経過した場合のご返品はお受け出来かねます。 予めご了承ください。 セキュリティー・個人情報の保護 かわしま屋では、通信情報の暗号化と実在性の証明のため、日本ベリサイン株式会社のSSLサーバ証明書を使用しております。 安心してお買物をお楽しみ下さい。 お客様の個人情報を運送会社や決済管理会社など以外の第三者に開示もしくは提供することは一切いたしません。 お問い合わせ・ご連絡 かわしま屋 〒208-0034 東京都武蔵村山市残堀4-17-8 E-mail: オンラインショップ:.

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