頭痛 の ツボ 手。 首こりで頭痛がする原因と解消法!効果的なツボもご紹介!

頭痛に効くツボの探し方と圧し方

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デスクワークを長時間続けるような働き方をしている人は、肩こりに悩むことも多いのではないでしょうか。 ここでは、手のツボを刺激することで肩こりを解消できるマッサージの方法をご紹介します。 仕事中でもできるため、ぜひ試してみてくださいね。 肩こりの原因 そもそも肩こりとは、肩まわりの筋肉が縮んで固まっている状態です。 では、なぜこの状態になってしまうのでしょうか。 姿勢の悪さ 長時間、椅子に座ったままデスクワークをしていると、筋肉が緊張状態になり固まってしまいます。 その際に背中が丸まっていると、とくに肩がこりやすいです。 さらに、日常生活で肩まわりの筋肉を動かす機会がないと、デスクワークで固まった肩の筋肉がそのまま放置されてしまい肩こりが悪化していしまいます。 疲労やストレス 疲労やストレスが溜まると、無意識のうちに体全体に力が入っってしまいます。 肩や首に力が入った状態が続くと、肩がこりやすくなるので注意しましょう。 また、身体的なものだけでなく精神的な疲労でも同様に体に力が入ってしまいます。 心身ともに適度なリフレッシュが重要です。 眼精疲労が原因の肩こりに効くツボ「養老」 肩こりは、実は眼精疲労が原因であることも多いようです。 目の疲れからくる肩こりなら、「養老(ようろう)」のツボを刺激してみましょう。 養老は、小指側の手首にぽこっと飛び出している骨のところにあります。 突き出している部分の少し下、外側の部分を、ぐっと押し込むように刺激します。 首周りを柔らかくしてくれるツボ「第一頚項点」 肩や首などがガチガチにこり固まっている人も多いことでしょう。 そんな人は、「第一頚項点(だいいちけいこうてん)」を刺激してみてください。 このツボは、中指と人差し指の水かき部分から、少し手の甲側にあるツボです。 握りこぶしを作ると、ぽこっと骨が飛び出しますが、この骨と骨の間の谷の部分にツボがあります。 片方の親指で優しくマッサージするように押すと、血行が促進され、首周りのこりがほぐされて痛みが和らぎます。 身体の悩みに万能に効くツボ「合谷」 肩こりはさまざまな要因で引き起こされます。 冷え、血行不良、疲労など、複数の原因がからみ合って肩こりが生じているケースも少なくありません。 そんなときは、神経系の問題を解消してくれるという万能なツボ「合谷(ごうこく)」を刺激しましょう。 合谷は手の甲側、人差し指と親指の骨がちょうど交わった、少しくぼんでいるところにあります。 片方の手の親指で刺激すると、大抵の人が痛みを感じるはずです。 身体の冷えや疲れなどにも効くため、肩こりを感じたら、まず合谷を刺激するのもおすすめです。 肩のツボは指の付け根に集中している 肩にまつわるツボは、指の付け根当たりに集中しています。 ツボがよくわからないという人は、指の付け根当たりをほぐすようにマッサージしてもいいかもしれませんね。 デスクワークの多い私が、とくに効果を感じているのが第一頚項点。 指と指の間の水かき周辺をほぐしながらツボ押しすると、不思議なくらいに肩こりが消えていきます。 つらい肩こりにお悩みなら、手のツボ。 今すぐにでも始めてみてください。 ツボの押し方のコツ ツボを押すのにあまり慣れていないという人は、ぜひツボ押しのコツを心得ておきましょう。 リラックスして肩の力を抜いた上体で押す 肩や首の力が入ったままではなく、できるだけリラックスした状態でツボを押すことをおすすめします。 もし、肩や首に力が入った緊張状態で押したり、無理な姿勢で押したりすると、ツボ押しの効果が薄れるといわれています。 仕事の休憩時間や夜のリラックスタイムにおこなうといいですね。 呼吸と連動させながらおこなう ツボを押すときには、ぜひ呼吸も意識してみましょう。 ツボを押す前に、大きく鼻から息を吸い、押すのと同時にフーッと息を口からゆっくり吐いていきましょう。 こうすることで、交感神経のうち副交感神経が優位になり、よりリラックス状態になります。 身体の緊張も解かれ、ツボ押しの効果も上がるでしょう。 ツボ押しの時間は3~5秒ほど ツボを見つけたら、指で押しますが、その押す時間は3~5秒ほどを心がけましょう。 押す強さは、それほど強くなく、気持ち良いと感じる程度がおすすめです。 ツボだけでなく、そのツボ周辺を押すのも効果があるといわれています。 ツボって何なの? ツボとは何なのか、そしてツボ押しの効果も合わせて知っておきましょう。 ツボとは、中国医学においては、「経穴」「気穴」と呼ばれるもので、身体のエネルギーが流れ込むちょうど分岐点だといわれています。 このツボは、エネルギーが滞りやすいポイントなので、そこを押すことで、脳、内臓などの身体全体が活性化するといわれています。 つまり、身体の不調を改善してくれるのです。 このツボを押す効果は、まだまだあります。 体調不良を改善してくれるだけでなく、自然治癒力を高めてくれる効果があるといわれているのです。 肩こり改善だけでなく、いろんな場所のツボを押して、病気になりにくい身体づくりをしたいですね。 肩こりは揉むよりストレッチがいい? ちなみに、ツボ押しと同時にやりたくなってくるのが、肩を揉みほぐすこと。 でも、肩こりがつらいときに肩を揉んだり、マッサージをしたりしても、筋肉が炎症を起こしてしまい「揉み返し」が起こり、かえって痛みが増してしまうことがあります。 筋肉を傷めてしまうのです。 よって、肩の筋肉は直接揉んでほぐすのではなく、ほぐすのであればストレッチなどをおこなって、運動によってほぐすのがおすすめです。 例えば、肩こりにいいストレッチには、次のようなものがあります。 肩こりストレッチ 【首編】 ・首筋をストレッチするために、片手で頭を抱えて、反対側の耳を覆うように手を当てて横に倒します。 左右両方おこなってみましょう。 ・両手を頭の後ろで組んで、まっすぐ前方にゆっくりと倒していきましょう。 これらのストレッチを、一回の動きにつき、20~30秒ほどキープしてみましょう。 【肩編】 肩こりには、肩甲骨周りの筋肉をほぐすのがいいといわれています。 そこで、ひじを回して肩甲骨周りのストレッチをしてみましょう。 ・右手の指先を右肩につけて、ひじを曲げた状態にします。 指先を肩につけたまま、ひじをぐるぐる大きく回します。 このとき、背中のほうにひじをできるだけ近づけるようにしましょう。 これを左肩のほうもおこなってください。 疲労回復には低周波治療器がおすすめ 疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの低周波治療器がおすすめです。 多彩な強さ・モードで幅広いコリ・痛みを治療することができるため、簡単な操作でしっかりと疲労回復を実現することができます。 まとめ 肩こりが毎日続き、なかなか改善されないという人は、ぜひこの手のツボ押しからはじめてみましょう。 時間が空いたとき、何かの待ち時間などにサッとできますよ。 また、肩こりのストレッチもおこなえるときがあれば、ぜひ実践してみてくださいね。 文:杉浦優子 関連記事: 関連特集: Rhythm内の「」に関する、記事はこちらから 関連記事: 関連特集: Rhythm内の「」に関する、記事はこちらから.

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頭痛のツボ 手やこめかみ、足で即効で痛みが治る効果的な場所は?

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手のツボを押すだけで、今まで悩んでいた症状がうそのように改善する、なんて聞くとあなたは信じられないかもしれません。 いっけん神秘的なものと感じてしまうかもしれませんが、ツボへの刺激は WHO 世界保健機関 でもその効果が認められ、世界的にも注目されていることなのです。 手のツボは、いつでもどこでも利用できるという点で、とても便利だとも言えますね。 今回は、手のひらや手の甲にある31のツボと13の反射区を、15の症状別に図解でご紹介します。 万能のツボと呼ばれる、親指の付け根にある「 合谷 ごうこく 」の秘密や、ツボの刺激が効果的なわけ、ツボ刺激のコツや注意点、便利なグッズなどについても解説していきます。 この記事の目次• 手のツボが症状改善に効果があるってほんと? 医療機関などでも改善できない様々な体の不調は、血液やリンパ、神経などの流れに滞りがあるからだと言われています。 手のつぼ刺激は、 細胞をいきいきとさせ、 不用なものは体外に素早く排出し、 情報伝達をアップさせることで、 体を健康な状態へと戻す手法なのです。 実際に、手のツボを刺激することによって、血流が改善され、神経伝達物質や ホルモンの分泌が増えることがわかっています。 手のツボ図解31のツボと13の反射区 手のツボと反射区を、次の15の症状別にご紹介します。 上の図はツボと症状を簡単にまとめた一覧表です• 高血圧に効果のあるツボ• 胃痛に 効果のあるツボ• 肩こりに 効果のあるツボ• 疲労を回復する 効果のあるツボ• 便秘に 効果のあるツボ• 乗り物酔いや吐き気に効果のあるツボ• イライラに効果のあるツボ• 下痢に効果のあるツボ• 抜け毛や白髪、薄毛に効果のあるツボ• 腰痛に効果のあるツボ• 二日酔い効果のあるツボ• しゃっくりに効果のあるツボ• アレルギー性鼻炎に効果のあるツボ• 歯痛に効果のあるツボ• 頭痛に効果のあるツボ それぞれのツボや反射区には、さらに別の効果がありますので参考にしてくださいね。 反射区は、ツボよりも広い面でそれぞれの器官や臓器とつながっており、特に名前などがなかったりします。 ツボは小さな点でとらえるような意識で刺激し、反射区はツボよりは広い範囲で刺激するといいでしょう。 それぞれで刺激しやすいグッズなどについては、後述しています。 人によって微妙に ツボの位置がずれることはよくあります。 図を参考にしながらもその周辺で痛いところや気持ちいいところ、皮膚の状態が他と違っているところなどを手掛かりに、あなたのツボを探してみてくださいね。 高血圧を改善する効果のあるつぼ 高血圧を改善する効果のあるツボ「膻中 だんちゅう 」は、血圧を整えるため、低血圧の改善にも効果があります。 小指の下辺り一帯も効果があります。 肩こりは、首の下全体の筋肉がこっている首のこりをともなっていることが多いので、中指も含めてマッサージされるといいでしょう。 からだの疲れをとる手のツボ 不老長寿のツボと言われる老宮 ろうきゅう には、心や体の緊張、疲れをとる効果があります。 詳しくは、このあとの「親指の付け根・合谷が痛いときは?」で解説しています。 関連記事 関連記事 乗り物酔い(吐き気)にきく手のツボ 乗り物酔いは、体に伝わる振動や精神面の動揺などが、一時的な自律神経の乱れを引き起こしていると考えられています。 慢性的な吐き気がある場合は、消化器系の病気や心因性の病気が隠れていることもあるので、注意が必要です。 関連記事 関連記事 関連記事 腰痛にきく手のツボ からだの筋肉がかたくなると、姿勢が悪くなり腰に負担がかかってしまいます。 関連記事 二日酔いにきく手のツボ アルコールを分解する肝臓や、腎臓の反射区をマッサージしましょう。 手のひら側の中指第一関節の上に、口の反射区があります。 その中で、もっとも刺激が脳に伝わりやすい、とされているのが、手の甲の親指付け根にある「合谷 ごうこく 」と呼ばれるツボです。 合谷は、骨と骨が 合わさった 谷から、気 エネルギー が湧き出しているところ、とも言われています。 合谷が、からだのあらゆる痛みを和らげると言われているのは、合谷を刺激することによって、痛みを和らげる効果のある「 エンドルフィン」という脳内物質が大量に分泌されるからだと考えられています。 左右で痛みに違いがある時は? もし、左手の合谷が、右手の合谷より痛い場合は、体の右側が凝っているか、右目が疲れているのかもしれません。 そんな時は、顔にある目の疲れを取るツボの刺激や、ストレッチなども取り入れるといいでしょう。 関連記事 関連記事 合谷の刺激は、ニキビ、吹き出、寝違え、めまい、耳鳴り、神経過敏、精神不安、入眠困難などにも効果があります。 Sponsored Links 手のツボ刺激にはコツがあります。 効果的なツボの押し方もご紹介します。 手のツボを押す前とあとに水を飲む ツボを刺激する前とあとに、水か炭酸水を飲むと効果が上がります。 血行を良くする助けにもなりますし、ほぐした後の老廃物を流すためでもあります。 血管を広げる作用のある、炭酸水がオススメですが、お腹の弱い方はやめておいた方がいいでしょう。 カフェインは血管を収縮させる作用がありますので、ツボ押しの前後には飲まない方がいいでしょう。 ツボの刺激には色々な方法があります ツボや反射区を刺激する方法には、次のようなやり方があります。 指で押す• グッズを使って刺激する 綿棒やヘアピン、先を出していないペン、ツボ押し棒など• 指でつまむ• もみほぐす などです。 あなたのやりやすい方法を選んで行ってくださいね。 ちなみに上の画像のツボ押し棒は、100均のお店などで購入したものです。 また、イボイボがたくさんついているボールなどを、テレビをみているときなどにグリグリ手の中で回したりするのもおすすめです。 いろんな形をした、様々なツボ押しグッズを見たいという方は、こちらを参考にしてください。 ツボ刺激の注意点 押している時に気分が悪くなったり、体調に不快な変化が現れたときは、刺激するのをやめてください。 子どもや高齢者の方、妊婦さんなどは、弱い力で様子を見ながら、刺激してくださいね。 お酒を飲んだ時や内臓に疾患のある時、怪我をしている時はやらないでください。 ツボの刺激で改善されない時は ツボに様々な改善効果があるといっても、症状のうらに重大な病気が隠れていることもあります。 気になる症状がある時は、早めに医師の診察を受けられることをおすすめします。

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簡単に自分でつぼ押しできる!頭痛をともなう肩こり改善のツボ4選

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手のツボを押すだけで、今まで悩んでいた症状がうそのように改善する、なんて聞くとあなたは信じられないかもしれません。 いっけん神秘的なものと感じてしまうかもしれませんが、ツボへの刺激は WHO 世界保健機関 でもその効果が認められ、世界的にも注目されていることなのです。 手のツボは、いつでもどこでも利用できるという点で、とても便利だとも言えますね。 今回は、手のひらや手の甲にある31のツボと13の反射区を、15の症状別に図解でご紹介します。 万能のツボと呼ばれる、親指の付け根にある「 合谷 ごうこく 」の秘密や、ツボの刺激が効果的なわけ、ツボ刺激のコツや注意点、便利なグッズなどについても解説していきます。 この記事の目次• 手のツボが症状改善に効果があるってほんと? 医療機関などでも改善できない様々な体の不調は、血液やリンパ、神経などの流れに滞りがあるからだと言われています。 手のつぼ刺激は、 細胞をいきいきとさせ、 不用なものは体外に素早く排出し、 情報伝達をアップさせることで、 体を健康な状態へと戻す手法なのです。 実際に、手のツボを刺激することによって、血流が改善され、神経伝達物質や ホルモンの分泌が増えることがわかっています。 手のツボ図解31のツボと13の反射区 手のツボと反射区を、次の15の症状別にご紹介します。 上の図はツボと症状を簡単にまとめた一覧表です• 高血圧に効果のあるツボ• 胃痛に 効果のあるツボ• 肩こりに 効果のあるツボ• 疲労を回復する 効果のあるツボ• 便秘に 効果のあるツボ• 乗り物酔いや吐き気に効果のあるツボ• イライラに効果のあるツボ• 下痢に効果のあるツボ• 抜け毛や白髪、薄毛に効果のあるツボ• 腰痛に効果のあるツボ• 二日酔い効果のあるツボ• しゃっくりに効果のあるツボ• アレルギー性鼻炎に効果のあるツボ• 歯痛に効果のあるツボ• 頭痛に効果のあるツボ それぞれのツボや反射区には、さらに別の効果がありますので参考にしてくださいね。 反射区は、ツボよりも広い面でそれぞれの器官や臓器とつながっており、特に名前などがなかったりします。 ツボは小さな点でとらえるような意識で刺激し、反射区はツボよりは広い範囲で刺激するといいでしょう。 それぞれで刺激しやすいグッズなどについては、後述しています。 人によって微妙に ツボの位置がずれることはよくあります。 図を参考にしながらもその周辺で痛いところや気持ちいいところ、皮膚の状態が他と違っているところなどを手掛かりに、あなたのツボを探してみてくださいね。 高血圧を改善する効果のあるつぼ 高血圧を改善する効果のあるツボ「膻中 だんちゅう 」は、血圧を整えるため、低血圧の改善にも効果があります。 小指の下辺り一帯も効果があります。 肩こりは、首の下全体の筋肉がこっている首のこりをともなっていることが多いので、中指も含めてマッサージされるといいでしょう。 からだの疲れをとる手のツボ 不老長寿のツボと言われる老宮 ろうきゅう には、心や体の緊張、疲れをとる効果があります。 詳しくは、このあとの「親指の付け根・合谷が痛いときは?」で解説しています。 関連記事 関連記事 乗り物酔い(吐き気)にきく手のツボ 乗り物酔いは、体に伝わる振動や精神面の動揺などが、一時的な自律神経の乱れを引き起こしていると考えられています。 慢性的な吐き気がある場合は、消化器系の病気や心因性の病気が隠れていることもあるので、注意が必要です。 関連記事 関連記事 関連記事 腰痛にきく手のツボ からだの筋肉がかたくなると、姿勢が悪くなり腰に負担がかかってしまいます。 関連記事 二日酔いにきく手のツボ アルコールを分解する肝臓や、腎臓の反射区をマッサージしましょう。 手のひら側の中指第一関節の上に、口の反射区があります。 その中で、もっとも刺激が脳に伝わりやすい、とされているのが、手の甲の親指付け根にある「合谷 ごうこく 」と呼ばれるツボです。 合谷は、骨と骨が 合わさった 谷から、気 エネルギー が湧き出しているところ、とも言われています。 合谷が、からだのあらゆる痛みを和らげると言われているのは、合谷を刺激することによって、痛みを和らげる効果のある「 エンドルフィン」という脳内物質が大量に分泌されるからだと考えられています。 左右で痛みに違いがある時は? もし、左手の合谷が、右手の合谷より痛い場合は、体の右側が凝っているか、右目が疲れているのかもしれません。 そんな時は、顔にある目の疲れを取るツボの刺激や、ストレッチなども取り入れるといいでしょう。 関連記事 関連記事 合谷の刺激は、ニキビ、吹き出、寝違え、めまい、耳鳴り、神経過敏、精神不安、入眠困難などにも効果があります。 Sponsored Links 手のツボ刺激にはコツがあります。 効果的なツボの押し方もご紹介します。 手のツボを押す前とあとに水を飲む ツボを刺激する前とあとに、水か炭酸水を飲むと効果が上がります。 血行を良くする助けにもなりますし、ほぐした後の老廃物を流すためでもあります。 血管を広げる作用のある、炭酸水がオススメですが、お腹の弱い方はやめておいた方がいいでしょう。 カフェインは血管を収縮させる作用がありますので、ツボ押しの前後には飲まない方がいいでしょう。 ツボの刺激には色々な方法があります ツボや反射区を刺激する方法には、次のようなやり方があります。 指で押す• グッズを使って刺激する 綿棒やヘアピン、先を出していないペン、ツボ押し棒など• 指でつまむ• もみほぐす などです。 あなたのやりやすい方法を選んで行ってくださいね。 ちなみに上の画像のツボ押し棒は、100均のお店などで購入したものです。 また、イボイボがたくさんついているボールなどを、テレビをみているときなどにグリグリ手の中で回したりするのもおすすめです。 いろんな形をした、様々なツボ押しグッズを見たいという方は、こちらを参考にしてください。 ツボ刺激の注意点 押している時に気分が悪くなったり、体調に不快な変化が現れたときは、刺激するのをやめてください。 子どもや高齢者の方、妊婦さんなどは、弱い力で様子を見ながら、刺激してくださいね。 お酒を飲んだ時や内臓に疾患のある時、怪我をしている時はやらないでください。 ツボの刺激で改善されない時は ツボに様々な改善効果があるといっても、症状のうらに重大な病気が隠れていることもあります。 気になる症状がある時は、早めに医師の診察を受けられることをおすすめします。

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