ゆる活。 rukamaru ゆる美活日記

【ポイ活歴5年超】面倒くさがりの私でも続いている「ゆるポイ活」3選

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15Kg 減。 55Kg 減。 筋肉量まで減ってしまったのはかなり残念。 筋質点数もかなり下がったので、こちらは今後の課題となりそうです。 しかしながら、何気に太ももが0. 5㎝細くなったのと(むくみが少し治まった?)、お腹は縦線がはっきりしております。 体重を気にするより、見た目を気にしろとよく言いますが、やっぱり体重は気になってしまいます。 また、筋肉を付けて体を引き締めたり、をあげるのが1番ですが、今回はうまくいきませんでした。 相撲スクワットでとんでもない筋肉痛になってしまった私はまだまだ筋力が足りないと思われるので、すっかりトラウマになってしまってますが、くじけず頑張ろうと思います。 食事管理は本当大事だと思いましたが、コンは中々難しいですね。 生理前は仕方ないと割り切れる気持ちと、それ以外の日はちゃんと管理する、という強い意志が大事だと思います。 難しいんだけどなぁ。 何よりただ漠然と、ダイエットする!と言ってもやっぱり続かなかったり甘えが出てしまうので、明確な目標を持って実行するのは重要だと思います。 生理が始まり苦しいから解放!モチベーション復活!食欲も落ち着く。 ランニング20㎞。 湿気で息苦しい。 心の中で「脂肪燃焼〜」とブツブツ唱えながら走る。 夜にはスピード付けて3㎞お外ラン。 しっかり汗をかく。 湿気苦しい〜。 昨日のジム筋トレがじわじわ来て筋肉痛〜。 今週は食事管理もしっかり出来て、無駄な間食などはせず、夕飯も控えめに。 野菜、タンパク質は多めに。 (最後は願うしかない!) rukamaru 昨日、久々に朝ラン出来ました!脂肪燃焼を意識して、ゆ〜っくり14㎞。 まずは朝起きれた事に万歳!!(最難関) お気に入りの公園はランナーがたくさん。 (サボり) トイレも近いし、お腹がだる重〜。 ) すると不思議ですね、あんなにお腹が空いて、甘い物も欲していたのに、食欲はピタリと落ち着き、何だか心は晴れやか。 外は雨降りなのにとても穏やかです。 モチベーション下がりまくっていたダイエットにも再び火がつきました。 毎日記録するつもりの体重も測ったり測らなかったり。 仕事から帰るや否や、椅子に座るのを我慢して着替えて筋トレを始めた。 座ったらもう動ける気がしなくなるから… この日のアプリ筋トレはこれ。 下半身を鍛えるのだ!! で、 相撲スクワット・カーフレイズ。 お初にお目にかかります。 両足を出来るだけ広げた体勢で、太ももが床と平行になるまでお尻下げ、膝はつま先と同じ方向に向かって突き出す。 つま先で体を支えてかかとを上げ下げ。 太ももがキツイ〜!!! きゅきゅきゅ、、、90秒だとー?!拷問だー!白目。 もちろん90秒も出来ませんでしたd  ̄  ̄ 恐るべし相撲スクワットカーフレイズ。 一発目からこんなんだからその後もぐだぐだ。 終わる頃には脚がプルプル震えて生まれたての子鹿。 10分休んでもプルプルが止まらないけど、とりあえずゆっくりトレニング。 これが筋肉痛にならないはずがなく、翌日盛大な筋肉痛祭りでした。 そして、その翌日、翌々日も…。 こんなに尾を引く筋肉痛も珍しい。 階段歩き。 そんな調子で筋肉痛で苦しみ、()で気分が落ち込み、腹痛腰痛に耐え、食欲が爆発した今週。 1週間のまとめ。 この私が、ここ数日は食事にも気を付けたのに。 ガクガク。 タンパク質多め、夕飯控えめ、間食も考えて、、、。 ブルブル。 今回ばかりは無駄なものは食べていない自信はあるのに!! すぐには変わらないとは思うけど、ここまでとは…。 レコーディングダイエットみたいなのした方がいいのかもしれないけど、続かない自信があるのでやめとこう。

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felissimo. jpg","time":"2020. felissimo. html","text":"こんにちは、プランナーぴりかです。 今回は「ミニツクチョコット」特集第4回。 身の回りの小物を簡単にランクアップできる、「ポンと押すだけハンドメイド気分 アレンジ自在スタンプセットの会」を紹介します。 felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. jpg","time":"2020. felissimo. felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. jpg","time":"2020. felissimo. felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. jpg","time":"2020. felissimo. felissimo. felissimo. jpg","time":"2020. felissimo. felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. cgi? felissimo. 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