餅 カロリー。 信玄餅のカロリーは1個どのくらい?

切り餅のカロリー・糖質!ご飯と比較!ダイエットには向いていない?

餅 カロリー

寒くなってきたら、だんだん目にすることが増える 餅。 ところで、餅は一回に 何個くらい食べますか?私はだいたい2個食べます、お雑煮もぜんざいも・・・。 1個じゃちょっと物足りないんですよね~。 でも、若い頃はカロリーを気にして1個で我慢してたりもしました。 餅を食べすぎたら太るって、お友達から聞いたりして。 餅 角餅1個(50g) 120kcal• 食パン 6枚切り1枚(60g) 160kcal• バターロール 2個(60g) 190kcal 食卓パンをいくつか挙げてみました。 餅1個だとカロリーは低くなりますが、2個食べると高カロリーになります。 ただ、パンはバターやジャムを塗って食べることが多いので、その場合50~100kcalアップします。 こうしてみると、主食として食べるなら、餅は1回に 2個食べても大丈夫ですね。 スポンサードリンク 都市伝説?餅は高カロリー?太りやすいってホント? ご飯や食卓パンと比べてみると、意外にもそれほど高カロリーではなかった餅。 では、「餅は高カロリー」とか「太りやすい」というのはデマなのでしょうか? 100gあたりのカロリーは、餅の方が高カロリー 実は、同じグラム数で比べると、餅の方がカロリーが高いんです。 100gあたりのカロリーの比較• 餅 235kcal• ご飯 168kcal 餅は同じ量を食べても、たくさんの カロリーを発生させることができるんですね。 この違いが、「餅は太る」といわれる理由かもしれません。 しかも、 消化が良くエネルギー効率が優れています。 もち米をしっかり蒸して、時間をかけて杵でつき、やわらかく消化しやすい状態になっているんです。 スポーツ選手が試合前に餅を食べるのも頷けます! 少量でより多くのカロリーを摂れて、消化も良くするという昔の人々の知恵がうかがえますよね。 色んな餅のカロリーも気になる! 餅と言えば、白い角餅や丸餅だけではないですね~。 あんこの入った 大福、端午の節句の柏餅、お彼岸に食べるおはぎ・・・。 大福 1個(95g) 230kcal• 柏餅 1個(80g) 165kcal• おはぎ 1個(70g) 190kcal• ぜんざい 餅1個分 340kcal• 安倍川もち 餅1個分 370kcal やっぱり、あんこやきなこや砂糖などを使うので、1個でもかなり 高カロリーになってしまいますね・・・。 また、料理の仕方でもカロリーは変わってきます。 焼きもちを砂糖醤油で食べると・・・170kcalくらい• 焼きもちをおろし大根で食べると・・・140kcalくらい• すまし汁の関東風雑煮だと・・・150kcalくらい• 白味噌ベースの関西風雑煮だと・・・160kcalくらい 餅を食べる時には、どんな食べ方をするかもカロリー調節するためには大切なんですね。 このように、餅自体はエネルギー効率の良い優れた食べ物ですが、1食で食べるご飯のカロリーとはそれほど カロリーは変わりません。 むしろ、どんな食べ方をするかがカロリー調節のカギになってきます。

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餅で太る理由3つ!太りにくい食べ方と食べ合わせを教えます

餅 カロリー

信玄餅は創業明治22年の山梨県にある老舗和菓子店、桔梗屋が販売するお菓子です。 ルーツには諸説ありますが、 甲斐の戦国大名であった武田信玄が出陣の際に非常食で食べていた砂糖入りの餅をアレンジして作られたという説が有力です。 販売当初は大きな餅にきな粉をまぶし、黒蜜をつけていただけでしたが、土産品として持ち運びしやすいように個包装へと形態が変わりました。 現在では小さな容器にきな粉をまぶした3つ切れの餅、別添えされた黒蜜の小さな容器が1セットになって販売されています。 桔梗屋の信玄餅には添加物などを一切使用していないため、きな粉と黒蜜のやさしい甘さが楽しめます。 素朴ながらも真摯な菓子作りへのこだわりが認められ、 モンド・セレクション金賞を何度も受賞し、幅広い世代から愛されています。 信玄餅の食べにくさはネットの世界でも話題で、ツイッターでは「美味しいけどめちゃくちゃ食べにくい」「きな粉が散乱して猛烈に食べにくい」などの声がたくさん上がっています。 正しい食べ方は まず包みを広げて、きな粉と餅を全て乗せます。 続いて黒蜜をかけ、包みの四隅をもって持ち上げ、手で包み込むように揉みます。 こうしてきな粉と黒蜜、餅を馴染ませれば、きな粉が餅にしっかり絡んで食べやすくなります。 きな粉がテーブルの上に散乱することもありませんし、3つの素材が馴染んで美味しいので、ぜひ試してください。 ほかにはようじを使い、きな粉を餅の下に入れ込む食べ方もあります。 食べ方は、 焦らずゆっくりと餅をきな粉の下にしまい込み、上から黒蜜を回しかけてください。 あらかじめきな粉がテーブルの上にこぼれないように、容器の下に包み紙を敷いておくことをおすすめします。 正しい食べ方をマスターして、きな粉をこぼさないように食べましょう。

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お餅1個とご飯1杯のカロリーの差は?炭水化物の太らない食べ方!

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お餅1. 5個(75g)=ご飯小盛り1杯(110g)=約180Kcal• お餅2個(100g)=ご飯並盛り1杯弱(140g)=約240Kcal• お餅3個(150g)=ご飯大盛り1杯(210g)=約350Kcal お餅はたった2個食べるだけでカロリーはご飯1杯弱、 味付けの分を考えるとシンプルな味付けでも丁度ご飯1杯分(160g)と同等のカロリーになります。 html そう考えると お餅は高カロリーで太りやすいというのが分かるかと思います。 ちなみに、お餅とご飯の重量あたりのカロリーを比べると、 お餅の方が高カロリーですが、これは お餅のほうが水分が少ないからです。 栄養素の割合はほとんど変わりませんが、 ご飯は水分を多く含んでいるので、お餅よりは重量あたりのカロリーは低くなります。 ダイエット中のお餅の食べ方 お餅のカロリーについて見ていきましたが、 お餅は高カロリーで太りやすいというのが分かってもらえたかと思います。 しかも、ご飯と同様でお餅は重要な栄養素はあまり含まれていないので、 ダイエット中であればお餅は食べないに越したことはないのです。 ただ、それでもお正月などはどうしてもお餅が食べたいという人もいるでしょう。 そんな人のために、ダイエット中のお餅の食べ方についてポイントをご紹介します。 味付けはシンプルな調味料のみ(小豆やバターなどはNG)• 1日1個~2個に抑える• お餅を食べる分だけご飯の量を減らす どれも当たり前のことですが、 カロリーを抑えるにはこれくらいしか方法はありません。 お餅が高カロリーであり、 食べた分のカロリー分は太るのはどうしようもないことですからね。 なので、いかにその量を抑えたり、 他の食事のカロリーを抑えるかというのが重要になります。 大事なのは 「お餅のカロリーをきちんと把握すること」です。 これをしっかり抑えていれば、 ダイエット中に食べすぎることもないでしょう。 あとがき 以上、お餅のカロリーやダイエット中の食べ方についてでした。 お餅は高カロリーで太りやすいのは間違いありませんが、 正月に1日1個食べる程度ならそこまでカロリーを心配することもありません。 問題なのは、お餅が高カロリーであることから目をそらし、 食べすぎてしまうことです。 正月は気が緩みやすいですからね。 太りたくないのであれば、 お餅のカロリーをきちんと把握し、あまり食べないようにするのが大事です。

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