ゆで太郎 糖質。 【ガストのカロリー&メニュー情報】ガストは太る!?サイゼリアとカロリー糖質を比較

ゆで太郎の朝食で「おろし焼きさばめし」が史上最高に美味しかった。朝ごはんならそばとセットで360円でOK

ゆで太郎 糖質

関東地方で有名な立ち食いそば店である富士そば。 手軽に立ち寄ることができ、値段も良心的なので、ついつい食べたくなってしまいますよね。 あっさりしていて、 カロリーも低そうなイメージであるそばやうどんですが、実は太りやすい食べ物なのです。 糖質が高いので「カロリー抑制中は我慢!」と心に決めている方もいるのではないでしょうか。 しかし、 「どうしても富士そばのおそばが食べたい!」なんて時もありますよね。 そこでスリミーでは、富士そばの カロリー・糖質を調べ、他のそば・うどんチェーン店である「ゆで太郎」と比較してみました。 太りにくいメニューや、ポイントも紹介しますので、カロリー抑制中の方はぜひ参考にしてくださいね。 富士そばのラーメンカロリーと糖質 富士そばのカロリー・糖質を一覧にして紹介していきます。 サイドメニューやセットメニューも紹介するので、いつもついついセットにしてしまう方も、カロリー・糖質を知っておいてくださいね。 富士そばの麺類カロリー・糖質表 メニュー名 カロリー kcal 糖質量 g かけそば 378 kcal 74. 7 g かけうどん 357 kcal 59. 8 g 肉富士そば 687 kcal 80. 1 g 肉富士うどん 666 kcal 65. 8 g 特撰富士そば 565 kcal 90. 3 g 特撰富士うどん 542 kcal 75. 2 g 天ぷらそば 628 kcal 89. 3 g 天ぷらうどん 607 kcal 74. 1 g わかめそば 386 kcal 75. 2 g わかめうどん 365 kcal 60. 8 g 天玉そば 719 kcal 90. 2 g 天玉うどん 698 kcal 75. 8 g ほうれん草そば 397 kcal 75. 7 g ほうれん草うどん 376 kcal 60. 7 g コロッケそば 631 kcal 90. 1 g コロッケうどん 610 kcal 75. 5 g 富士そばの冷し麺類カロリー・糖質表 メニュー名 カロリー kcal 糖質量 g もりそば 375 kcal 73. 7 g もりうどん 354 kcal 59. 6 g 特盛りそば 730 kcal 146. 2 g 特盛りうどん 688 kcal 131. 8 g 富士山もりそば 1067 kcal 186. 0 g 富士山もりうどん 1004 kcal 147. 8 g 冷したぬきそば 473 kcal 74. 8 g 冷したぬきうどん 452 kcal 78. 7 g 冷しきつねそば 467 kcal 75. 6 g 冷しきつねうどん 446 kcal 63. 6 g 冷し肉富士そば 704 kcal 79. 9 g 冷し肉富士うどん 683 kcal 65. 6 g 冷し特撰富士そば 590 kcal 90. 1 g 冷し特撰富士うどん 569 kcal 75. 0 g 冷しそば 395 kcal 73. 0 g 冷しうどん 374 kcal 59. カロリーが低いものもありますが、やはり炭水化物ということで、糖質は高くなっているメニューが多いですね。 また、そばよりもうどんの方がカロリー・糖質ともに低いようです。 セットメニューは、ほとんどが高カロリーになってしまっていますね。 富士そばのメニューは一般的なものと比べてカロリーと糖質は高い? 富士そばのそば・うどんのカロリー・糖質が分かったところで、富士そばのメニューは一般的なものと比べて、カロリー・糖質は高いのかを調べました。 富士そばのメニューから人気のものを抜粋して、一般的なカロリー・糖質と比較していきます。 富士そばの人気メニューと一般的なカロリー メニュー名 カロリー kcal カロリー kcal かけそば 378 kcal 311 kcal かけうどん 357 kcal 309 kcal きつねそば 450 kcal 497 kcal きつねうどん 429 kcal 469 kcal カレーライス 805 kcal 720 kcal かつ丼 676 kcal 880 kcal 富士そばの人気メニューと一般的な糖質 メニュー名 糖質量 g 糖質量 g かけそば 74. 7 g 59. 1 g かけうどん 59. 8 g 58. 7 g きつねそば 77. 9 g 78. 2 g きつねうどん 63. 5 g 67. 7 g カレーライス? 110. 5 g かつ丼? 108. 1 g こうして比較してみると、かけそば・かけうどん・カレーライスは、一般的なものよりもカロリーが高いようです。 きつねそば・きつねうどん・かつ丼は、一般的なものよりカロリーが低いですが、糖質は富士そばの方が高くなっています。 どのくらい運動をすればカロリーを消費できる? 富士そばのかけそば378kca》を一杯食べた場合、どのくらい運動すれば、カロリーを消費できるのでしょうか。 男性の場合・女性の場合、分けて紹介していきます。 人それぞれの年齢や代謝量によって変化しますので、あくまでも目安程度に参考にしてくださいね。 富士そばのかけそばを消費するのに必要な運動量 男性の場合 軽い散歩…113分 ウォーキング…94分 ジョギング…67分 自転車…135分 水泳…33分 女性の場合 軽い散歩…228分 ウォーキング…109分 ジョギング…82分 自転車…150分 水泳…43分 他のチェーン店との差はある? 富士そばのカロリー・糖質が分かったところで、他チェーン店とも比較してみましょう。 今回は、富士そばは立ち食いそば・うどん店ということで、同じジャンルである「ゆで太郎」を比較対象にしてみました。 両店舗から、似たようなメニューを抜粋してカロリーを比べていきます。 富士そばとゆで太郎のカロリーを比較 メニュー名 カロリー kcal カロリー kcal かけそば 357 kcal 398 kcal もりそば 354 kcal 593 kcal 天ぷらそば 607 kcal 576 kcal カレーライス 805 kcal 873 kcal ミニ海老天丼 677 kcal 395 kcal こうして比較してみると、かけそば・天ぷらそば・カレーライスのカロリーはあまり大きな違いはないようです。 もりそばは 富士そばの方がカロリーは低く、200kcalほどの差があります。 ミニ海老天丼に関しては、 280kcalほど富士そばの方がカロリーは高くなっています。 富士そばの方がカロリーの高いメニューもあれば、ゆで太郎の方がカロリーも高いメニューもあるようです。 富士そばを食べても太らない方法 富士そばのカロリー・糖質の数値から、カロリー抑制中におすすめできるメニューは、あまりないことが分かりました。 カロリーだけに注目すれば、数値の低いメニューもありますが、カロリー抑制中に気をつけたいのは糖質です。 糖質量が多いものを食べると、糖質が脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。 炭水化物メニューが中心の富士そばでは、 糖質量が軒並み高くなっているので、食べると太りやすいです。 しかし、我慢をしすぎた食事制限は、暴飲暴食や続かないシェイプアップのもとになってしまいます。 富士そばを食べる時に、太りにくくするコツを紹介しますので、参考にしてください。 麺をすする時に、 自然に絡んでくるつゆだけを口にするようにし、残りのつゆは飲まないようにしましょう。 富士そばをはじめとする立ち食いそば店ではどうしても早食いになってしまうので、シェイプアップに向かない印象があります。 実際、富士そばでツルツルっと昼食を済ませたあとは、時間が余ることもあってコンビニでサンドウィッチとかを買ってしまい太った経験があります。 昼食として食べることによって、脂肪として蓄積されるのを緩和することができます。 また、昼に食べた場合は、夕食を調節することによって、一日の摂取カロリー・糖質を修正することができます。 早めの夕食として食べる場合は、18時までくらいを目安にし、それ以降は何も食べないようにしましょう。 GI値とは、血糖値の上がりやすさのことで、血糖値が上がりやすいと、身体に脂肪として蓄積されやすくなります。 うどんとそば、両方のメニューがある富士そばですが、 カロリー抑制中に食べるなら、そばメニューを食べるようにしましょう。 しかし、そばは腹持ちが悪いので、間食を我慢できない!という方は、腹持ちの良いうどんを選んでくださいね。 お昼ごはんに、富士そばのわかめそばを1カ月食べ続けたら2キロ痩せました。 370円で安いし、400キロカロリー未満。 ポイントは強い意志を持って、天ぷらうどんとかカツ丼とか他の高カロリーメニューに手を出さないことです。 どうしても秋に、きつくなったお気に入りのジーンズをはきたかったので頑張りました。 (20代・女性) カロリー抑制中の富士そば!おすすめメニューBEST3を紹介! カロリー・糖質の高いメニューの多い富士そばですが、その中でも比較的太りにくいメニューを厳選しました。 まずはおすすめBEST3を紹介していきます。 第3位 かけそば そばは、うどんよりもカロリー・糖質ともに高いですが、GI値がうどんよりも低いので、食べても太りにくいです。 血糖値が上がりづらく、身体に脂肪が蓄積されるのを緩和してくれます。 腹持ちは悪いので、間食をしないように注意! 第2位 わかめそば わかめには、水分と食物繊維が豊富に含まれています。 さらに、胃に入ることによってわかめは膨らみ、腹持ちも良い食材です。 食物繊維は、 身体の代謝を高める手伝いをしてくれるので、カロリー抑制中に取り入れたい栄養のひとつです。 食べる際には、トッピングのわかめから先に食べるようにし、血糖値の上昇を穏やかにしましょう。 第1位 ほうれん草そば ほうれん草は、ビタミンCやビタミンB群、鉄、マンガン、カリウムなど、多くの栄養が含まれており、カロリー・糖質も低い食材です。 食物繊維も豊富に含まれており、脂肪を燃焼しやすくする手助けをしてくれます。 シェイプアップにも有効で、食事をとる前にほうれん草を食べるという「ほうれん草シェイプアップ」があるほど。 食べる際には、トッピングのほうれん草から先に食べるようにし、血糖値の上昇を穏やかにしましょう。 カロリー抑制中の富士そば!NGメニューBEST3を紹介! おすすめメニューを紹介したところで、次はNGメニューも紹介していきます。 カロリー抑制中の方は、ぜひ覚えておきましょう。 第3位 ミニマヨ豚玉天丼セット ミニマヨ豚玉天丼は、単品で722kcal・かけうどんセットで1100kcalと高カロリーなメニューです。 ご飯+豚玉+うどんと、三種類の炭水化物セットなので、糖質も高くおすすめできません。 第2位 カレーライスセット カレーライスと麺がセットになったメニューです。 そのカロリーは、単品で805kcal・かけうどんのセットで1183kcalと、カロリー抑制中には控えた方が良い数値になっています。 第1位 ミニ桜小えび和風かつ丼セット ミニ桜小えび和風かつ丼は、単品で808kcal・かけうどんセットで1186kcalという、富士そばの中で一番カロリーの高いメニューです。 たっぷりの糖質と脂質が含まれたかつ丼は、かなり太りやすいメニューなので、カロリー抑制中には我慢した方がいいでしょう。 シェイプアップに我慢はつきもの! 富士そばのカロリー・糖質や、ゆで太郎との比較、富士そばの太りにくい食べ方を紹介しました。 手軽に食べることができ、よく利用しているという方は多いと思いますが、やはり炭水化物が中心の店舗なので、カロリー抑制中にはあまり向かないようです。 しかし、神経質になりすぎたシェイプアップは、続けることができず、失敗してしまうこともあります。 シェイプアップは継続することが大切ですので、今回紹介した太りにくい食べ方を参考にして、無理をしすぎないようにしましょう。

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ゆで太郎のメニューでおすすめといえば?カロリーも気になる?

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ゆで太郎のメニューでカロリーをチェック それではまず、ゆで太郎の人気メニューのカロリーをチェックしてみましょう。 カロリーを公表しているのはフランチャイズ店だけですので、そちらのメニューで見てみましょう。 ゆで太郎の蕎麦メニュー カロリー もり 364kcal 大もり 528kcal 2枚もり 719kcal 特もり 1055kcal 薬味そば 477kcal 天そば 温 649kcal/冷 650kcal とり舞茸天そば 温 533kcal/冷 532kcal かけそば 372kcal 成人男性が1食で摂取するカロリーの目安は600〜700kcalですので、特もりを除けば、カロリー制限で考えれば、太ることはありません。 ただし、天そばや2枚もりは太らなくても痩せることはありませんので、ダイエットとして不向きです。 ゆで太郎のセットメニュー カロリー 満腹かつ丼セット 温 1363kcal 冷 1350kcal 満腹豚バラ丼セット 温 1589kcal 冷 1347kcal ミニかつ丼セット 温 962kcal 冷 949kcal ミニかきあげ丼セット 温 936kcal 冷 926kcal ミニ高菜明太ごはんセット 温 676kcal 冷 664kcal そば単体ですとカロリーは少なめですが、セットメニューにするとカロリーは高めです。 もっともカロリーの低いミニ高菜明太ごはんセットでも、体重が増えなくても、痩せるということはありません。 ゆで太郎のご飯ものメニュー カロリー ジャンボかつ丼 1072kcal 海老天丼 895kcal 月見豚バラ丼 1068kcal カレーライス 877kcal ご飯ものはいずれもカロリーオーバーですのでNGです。 カロリー制限をしている人はご飯ものを注文しないようにしましょう。 ゆで太郎で糖質制限は可能? カロリー制限の考え方であれば、メニュー次第でゆで太郎でもダイエットは可能という結果になりましたが、それでは糖質制限の場合はどうでしょう?残念ながらゆで太郎では、糖質量や炭水化物量を公表していません。 このため、糖質量は推定することになりますが、そばは一般的な食品ですので、推定でも大きくずれることはありません。 一般的なそばの糖質量は100gあたり24gです。 ゆで太郎の蕎麦は、そば粉と小麦粉の比率が5:5ですので、小麦粉の糖質も考えなくてはいけません。 小麦粉だけで作られた、茹でたうどん100gの糖質量は21. 6gです。 この結果、ゆで太郎の蕎麦100gの糖質量は下記のようになります。 蕎麦(100g):22. 8g 特もりの蕎麦の量が700gですので、蕎麦1玉の重さは233gです。 これによりゆで太郎の蕎麦1玉の糖質量は53gということになります。 スタンダードな糖質制限の場合は、1食で摂る糖質量を40g以下に抑えなくてはいけません。 ところが蕎麦1玉だけでも、その糖質量をオーバーしますので、ゆで太郎では蕎麦を食べることができません。 単品メニューだけを組み合わせれば、ゆで太郎でも糖質制限が可能です。 ただ、立ち食いそばのお店で、蕎麦を注文せずに単品の天ぷらなどを頼むというのは、ちょっと不自然ですよね。 無理にゆで太郎で食事しなくても、他にも糖質制限のできるお店はいくつもあります。 糖質制限をしている人は、できるだけゆで太郎での食事は避けるようにしましょう。 私達といっしょに糖質制限を広めてみませんか?.

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ゆで太郎のメニューでおすすめといえば?カロリーも気になる?

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ゆで太郎のカロリーは高め?太る?痩せる? 冒頭で話したように、同じゆで太郎という名前でも2種類の店舗が存在します。 ただ、カロリー表示を行っているのはゆで太郎システムの方だけのようです。 そのため、今回はゆで太郎システムの店舗のカロリーを見ていきましょう。 メニュー カロリー(1人前) もりそば(冷) 359kcal 大もりそば(冷) 524kcal 2枚もり(冷) 719kcal 天そば(温) 565kcal かきあげそば(温) 622kcal 焼きのりそば(温) 378kcal かけそば(温) 372kcal ジャンボかつ丼 1072kcal ジャンボカツカレー 1298kcal 海老天丼 765kcal 2枚もりなど極端に量を増やさなければ、そばのカロリーは低めと言えるでしょう。 基本的に成人男性の1食分である600~700kcalに収まっています。 天そば、かきあげそばといった揚げ物が使われるメニューはややカロリーが高いものの、これもギリギリ大丈夫です。 ご飯ものになると一気にカロリーが高くなり、ジャンボシリーズについては1杯で1000kcalを超えています。 一応はミニカツ丼などならカロリー摂取目安に収められるものの、ミニ丼1杯では量が足りないでしょう。 このことから、カロリー制限中にゆで太郎を利用する場合はそばを注文するのがおすすめです。 一部のメニューは「冷」と「温」を選べますが、カロリーに大した差はありませんので好きな方を選んでください。 ちなみに、ゆで太郎ではセットメニューも提供しています。 ただ、このセットメニューは極々一部を除いて700kcal以上ありますから、避けておくのが無難でしょう。 ゆで太郎の糖質は?糖質制限ダイエット向き? 次に糖質といきたいところですが、残念なことにゆで太郎では糖質や炭水化物量を公表していません。 つまり、正確な糖質量は不明ということになります。 ただ、麺類とご飯ものが中心ですので、おおむね糖質が高いことは予想がつきます。 ゆで太郎のメニューは量が多いことで知られており、そば1杯あたりの量が250gはあると言われています。 そば250gだと糖質量は51. 5gにもなってしまいますね。 これはスタンダード糖質制限の1食分(40g)を優に超える量ですから、糖質制限には向かないと言えます。 また、普通のご飯が1杯で約55gの糖質を持つことから、ご飯系のメニューはさらに高糖質だと予想されます。 糖質制限中に注文するとすれば、単品で提供している「かきあげ天」「海老天」「とり天」「なす天」あたりでしょうか。 要は主食系の食品を含まないメニューですね。 ゆで太郎の脂質はどのくらい? 糖質と同じく脂質も公表されていませんね。 そのため、先ほどと同じ方法で脂質も考えてみましょう。 そば250gの脂質量は1. 8gほど。 めんつゆはほとんど脂質を含まないことから、特にトッピングがなければ、そば1杯の脂質は1. 8g程度です。 そこに揚げ物系のおかずが乗るとやや高めの脂質になりそうですね。 また、ご飯系メニューも基本的にカツや天ぷらが乗っているため、脂質はやや高めだと思われます。 脂質が気になるなら、シンプルなそばを注文するのが一番でしょう。 そばはゆっくり食べよう そばはあまり噛まずに食べられる料理ですが、噛まずにどんどん飲み込んで完食してしまうと物足りなさから追加注文をしてしまう恐れがあります。 これだとカロリーオーバーの危険が高いですから、1杯で満足できるよう、ゆっくりと噛んで食べてみてください。 よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されるため、少ない量でも満足感は高いですよ。 あなたも誰かをダイエットレスキュー!.

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